Was sind die Vorteile von Trinkwasser ein Protein Shake ?

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Protein shakes beziehen sich auf eine Art von Protein-Pulver zusammen mit einer Flüssigkeit und häufig andere Komponenten, dann kombiniert, um ein Getränk und nach dem Training verzehrt oder auch als Mahlzeitenersatz. Ein Getränk für Bodybuilder, Protein-Shakes sind traditionell sehr beliebt bei allen Arten von Einzelpersonen zu steigern Ernährung und Bewegung Ziele. Das weithin genutzt an Eiweiß Protein shakes häufig ergibt sich aus der Molke–, die von der Kuh kommt die Milch – Soja zusammen mit Berry. Hinzufügen von Protein-Shakes in Ihren Lebensstil bieten mehrere Vorteile. Hier sind neun Gründe, warum Protein-Shakes ausgezeichnet sind für die zusätzlichen Pfunde zu vergießen.

1. Protein Shakes können ersetzen Sie Kohlenhydrate, Geschwindigkeit, Gewicht Loss

Protein möglicherweise eine Alternative zu Kohlenhydrate. Die Unterscheidung ist, Kohlenhydrate liefern Sie einen sofortigen Energieschub, der Sie härter arbeiten können. Protein, auf der anderen Seite dauert einige Zeit verdaut werden, bevor es kann Sie liefern Energie, wodurch es eine viel bessere Quelle auf sehr lange Sicht. Diese Operation Böses Blut hilft ein fantastisches Angebot in Verschlankung und Workout-Programme. Sollten Sie verbrauchen ein Protein shake ein paar Stunden bevor Sie Ihre Arbeit aus, es wird die Forderung nach Kohlenhydraten während und/oder nach dem Training Essen zu beseitigen.

2. Protein-Shakes hinzufügen nicht um Ihre Taille.
Zusammen mit strengen Übung ermöglicht Protein viele Muskeln zuzunehmen. Diese Art von Gewichtszunahme führt oft Personen zu Unrecht Protein wahrnehmen, weil der Grund für die Gewichtsreduktion. Es ist diese Zusatzstoffe die Gewichtszunahme führen. Aber wenn Sie Protein aus einer Quelle, die nicht diese Zucker enthalten oder zieht den Geschmack von organische Mittel einnehmen, dann die Protein-Shake wird nicht hinzufügen Zoll auf Ihre Taille.

3. Muskel verbrennt Kalorien und Eiweiß baut Muskeln

Eiweiß baut Muskel, und je größer Ihre Muskeln, desto mehr Kalorien, dass Ihr Körper in der Lage, Plasmanitrieren. Durch den Verzehr von mehr Protein, geben Sie Ihrem Körper genau das, was es braucht, um Ihre Muskeln zu stärken. Konsequent trinken Protein-Shakes, platzieren Sie den eigenen Körper zu einigen Zyklus ständig Kalorien zu verbrennen. Das heißt, liefern Protein-Shakes dem Körper den Treibstoff zu verbrennen Fett benötigt.

4. Protein Shakes zerstören Kalorien
Einige Protein – wie Molkeprotein–ist Fett, bedeutet, dass es verbrennt jede Menge Kalorien in deinen Körper, und bietet Ihnen gesunde, starke Muskeln. Zusätzliche Kalorien verbrennen ist entscheidend für die Gewichtsreduzierung. Auch Gesundheit bewusst Männer und Frauen, die häufig ihren Kalorienverbrauch sehen haben Kalorien versteckt. Wasser und einen Salat ist eine gesunde Mahlzeit-Option, aber sind ein wenig zu viel Pflege, und plötzlich Ihre tägliche Ernährung beginnt einschließlich versteckte Kalorien. Ein Protein-Shake aus Wheyprotein besteht können Sie bleiben weg von diesen versteckten Kalorien.

5. Protein Shakes Hilfe der Schlankheits-Prozess

Protein enthält Aminosäuren, z.B. Leucin, die Fettsäureoxidation zu stimulieren und verbrennen Kalorien. Wenn du einen Protein-Shake auf Ihrer täglichen Ernährung hast, können Sie entgegenwirken der intermittierenden verpasst oder Übung zu betrügen. Denken Sie daran, dies bedeutet nicht, dass mit einem Protein-Shake zu Ihrer täglichen Ernährung Regime bedeutet, dass Sie so viel Kuchen und Eis Sahne Essen, wie Sie benötigen und das Fitness-Studio zu überspringen. Sicherstellen Sie, dass Ihr Shake genug große Protein enthält, die Folie oben entgegenzuwirken oder Übung verpasst.

6. Protein-Shakes können Ihnen helfen, Ihren Appetit Kontrolle
Wenn Sie nicht das komplette Gefühl, möchten Sie verbrauchen, wie viel Sie schon gegessen haben. Es ist ein Kampf gegen Ihre Meinung, die Ihren Magen in der Regel gewinnt. Das ideale Protein kann der Equalizer in diesem Krieg sein. Forschung zeigt eigentlich, dass Protein senken den Grad von Ghrelin, das Hormon kann das Gefühl der Appetit anregt. Protein wie Molke enthält Glycomakropeptid, die Cholecystokinin weckt. Cholecystokinin ist eine intestinale Hormon, die nach dem Abendessen freigegeben wird, es bietet Ihnen auch das Gefühl, dass Sie nicht hungrig sind.

7. Protein-Shakes sind ein Easy Way Ihre Ernährung Recht Protein hinzu
Protein-Shakes sind ein ausgezeichneter Weg, um Ihre Ernährung ohne den Aufwand für die zusätzliche Mahlzeit Prep zusätzliche Eiweiß hinzufügen. Es gibt viele ausgezeichnete Nahrungsergänzung und Kombinationen zur Verfügung, entsprechend die lässige Dieter ein paar Pfunde loswerden wollen. Darüber hinaus gibt es schüttelt die Hardcore-Athleten im Mittelpunkt des Unterrichts helfen kann.

8. Protein-Shakes sind eine gesunde Convenience-Food
Die größten Hindernisse für die richtige Ernährung gehört wie viel Arbeit es ist im Vergleich zu verarbeiteten Mahlzeiten bereit in einem Augenblick. Beim Mittag- oder Abendessen herum kommt, gibt es eine starke Versuchung, werfen ein gefrorenes Essen in der Mikrowelle oder Falten in der Drive-in in die nächste Schnellimbißverbindung, anstatt nur die Gelegenheit nutzen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Ein Protein-Shake kann kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung kann, es jedoch eine viel gesündere Wahl als für Convenience-Food zu erreichen. Auf dem Markt gibt es jede Menge “just add Water” Kombinationen. Anstatt einen Beutel mit Pommes frites oder fettigen Hamburger fangen eine schütteln und trinken zu Ihrem Wohlbefinden.

9. Forschung unterstützt die Vorteile von Protein-Shakes

Eine Reihe von Studien zeigen, dass Protein shakes zu Gewichtsreduktion führen. In Wirklichkeit Einzelpersonen gegeben zusätzliche Protein fallen gelassen “deutlich” mehr Fettmasse und hatte einen bemerkenswerten Rückgang der Gesamt- und LDL-Cholesterin. Noch eine weitere Analyse im Jahr 2006, dass raubend 60 g Whey Protein langfristig ergab (sechs Monate oder länger) anstatt 60 g Kohlenhydrate dazu führen, einen erheblichen Rückgang des Körperfetts und Gesamtgewicht dass kann.

Tipps für das Hinzufügen von Protein-Shakes für Ihre Ernährung

Gewicht-Verlust und Gesundheit-Programme können auf einer einfachen Idee vereinfacht werden. Essen Sie Recht und Training. Und dies kann leicht mit einer Routine, die mit einem Protein-Shake kommt durchgeführt werden. Der erste Schritt bei der Einbindung von Shakes in Ihrer täglichen Diät-Plan wird bestimmen, was Ihnen schmeckt. Um einige regelmäßige Proteinshake widmen zu können, müssen Sie genießen, was Sie trinken. Eine hervorragende Mischung beträgt 20 – 30 g Eiweiß und ca. 25 g Ballaststoffe in Wasser gemischt. Sobald Ihr Körper aller überschüssiges Protein wird verwendet, möglicherweise wechseln das Wasser für Milch eine fantastische Alternative. Denken Sie daran, die nicht alle von Protein-Shakes gleich vorgenommen werden. Über ein paar finden Sie, die verflüssigte Schokoriegel mit ein paar Gramm Molke, gemischt sind, dass sie auf den Tag gesund Stempel konnte. Stellen Sie sicher, zu verstehen, was Sie kaufen. Wenn Sie gefunden haben, was Ihnen Spaß macht, können Sie entscheiden, integrieren sie in Ihrer täglichen Ernährung in einer Reihe von verschiedenen Möglichkeiten. Du hast viele einzigartige Alternativen. Sobald Sie einen gesunde Protein-Shake entdecken, die Sie genießen und es ist leicht zu trinken einhalten, tun Sie dies mit allen Mitteln.

Wann sind die besten Zeiten zu nehmen an Eiweiß ?

So nun aber die Vorteile zu verstehen, stellt sich die Frage, ist die beste Zeit, um Protein in Ihrem Körper nehmen? Einer dieser Tage, dass Ihr Körper ein wenig davon braucht am meisten ist unmittelbar nach die Training weil Ihr Körper beginnt, den Muskel direkt nach einem Workout heilen Einnahme von Protein in der Zeit wird liefern dem Körper den Treibstoff benötigt zu wachsen und zu heilen.

Nach dem Training ist es eine gute Idee, in wenig Lebensmittel mit hohem Proteingehalt in etwa drei bis vier Stunden Perioden zu betrachten, liefert dabei Ihre Muskeln eine kontinuierliche Versorgung mit Protein, Ihre Muskeln Heilung zu unterstützen. Es ist auch entscheidend, um einen Protein-Drink oder etwas langsam brennende Protein (z.B. Hüttenkäse) statt bis zum Schlafengehen daher versorgen die Muskeln mit Eiweiß, weil Ihr Körper wahrscheinlich langsam Nahrung erschöpft sein werden da Sie schlafen. Das Frühstück ist ein integraler Essen auch, da Ihr Körper Nahrung nach dem schlafen für 8-12 Stunden erwartet. Unter den größten Tipps von Informationen, die ich Ihnen aber bieten kann, ist, regelmäßig, tagein und tagaus konsumieren.

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