Hat Knochen Brühe-Protein gesundheitliche Vorteile ?

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Knochen Brühe Protein ist eine beliebte Ergänzung unter den Gesundheits-Enthusiasten geworden.

Es wird oft für seine große Vielfalt an Nährstoffen, die Ihr Immunsystem zu stärken, verbessern die gemeinsame Gesundheit und nutzen Sie Ihre Haut und Verdauung angepriesen.

Dieser Artikel überprüft Knochen Brühe Protein, und ob Sie es versuchen sollten.

Was ist Knochen Brühe Protein ?

Knochen Brühe Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das behauptet, Ihnen die gesundheitlichen Vorteile von Knochen Brühe und Eiweiß zu bieten, alles in einer bequemen Pulverform.

Sie können dieses Eiweißpulver nehmen, indem Sie es mit Wasser oder einer Flüssigkeit Ihrer Wahl mischen.

Laut Herstellern wird Knochen Brühe-Protein durch das Kochen von Hühnerknochen, Bändern, Sehnen und Wasser unter hohem Druck und anhaltend hoher Hitze hergestellt.

So kann die Brühe für eine kürzere Zeit gekocht werden, um ihre Nährstoffe zu erhalten.

Dazu gehören Chondroitin, Glucosamin, Hyaluronsäure, Kalium, Kalzium und Magnesium, die beim Kochen über längere Zeit verloren gehen können.

Die Brühe wird dann bei niedriger Temperatur dehydriert und zu Pulver konzentriert.

Da Knochen Brühe-Protein einfach konzentrierte Knochen Brühe ist, kommt das ganze Eiweiß direkt aus der Brühe und nicht aus anderen Quellen wie Molke, Soja oder Ei.

Die meisten Knochen Brühe Protein Präparate auf dem Markt werden mit Hühnerknochen Brühe hergestellt, aber es gibt Alternativen, die mit Brühe aus Gras gefütterten Rinderknochen hergestellt werden.

Ernährungs Informationen

Es gibt eine große Vielfalt an Nährstoffen, die in Knochen Brühe vorkommen, was ihr ein beeindruckendes Nährstoff Profil verleiht.

EINE Hefe Schaufel (ca. 22 Gramm) einer Marke von Eiweißpulver enthält :

  • Kalorien: 90
  • Eiweiß: 20 Gramm
  • KohlenHydrate: 0 Gramm
  • Fett: 1 Gramm
  • Kalium: 8% des RDI
  • Natrium: 6% der RDI

EINE einzige Schaufel des Eiweiß Pulvers liefert Ihnen 20 Gramm Eiweiß, das mit den meisten Protein Präparaten auf dem Markt vergleichbar ist.

Nach Angaben der Hersteller liefert eine Anhäufung Scoop die gleichen Nährstoffe und Proteine wie 2,5 Tassen (592 ml) flüssiger Knochen Brühe.

Knochen Brühe-Protein könnte auch Menschen ansprechen, die viele Protein Präparate nicht vertragen können, weil es milchfrei, sojafrei, glutenfrei und Paleo-freundlich ist.

Einige der Nährstoffe, die in Knochen Brühe gefunden werden, die oben nicht aufgeführt sind, sind das Protein Kollagen, das Aminosäure-Glycin und Gelenk Nährstoffe wie Chondroitin und Glucosamin.

Leider wird Ihnen das Nähr Wert Etikett wahrscheinlich nicht sagen, wie viel von jedem Nährstoff tatsächlich im Knochen Brühe-Protein steckt, weil es von einer Vielzahl von Faktoren abhängt.

Dazu könnte gehören, wie lange die Brühe gekocht wird, aus welchen Tierknochen Sie stammte, wie viel Knochen im Rezept steckt und ob genug Säure im Rezept verwendet wurde, um die Nährstoffe aus dem Inneren der Knochen zu entfernen.

Vorteile der Einnahme von Knochen Brühe Protein

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine wissenschaftlichen Studien über die gesundheitlichen Auswirkungen von Knochen Brühe und Knochen Brühe Protein.

Stattdessen schreiben die Menschen ihre Vorteile auf die bekannten Vorteile einiger ihrer Nährstoffe zurück, darunter Chondroitin, Glucosamin, Glyzin, Glutamin, Proline und Hyaluronsäure.

Einige Vorteile der Einnahme von Knochen Brühe Protein können sein:

  • Gewichtsverlust: Knochen Brühe Protein ist kalorienarm und Protein hoch, was den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit reduzieren und Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.
  • Appetitunterdrückung: der hohe Eiweißgehalt von Knochen Brühe-Protein kann Ihren Appetit reduzieren. Der Verzehr von mehr Eiweiß kann Hunger Hormone wie Ghrelin reduzieren und die Fülle Hormone wie PYY und GLP-1 erhöhen.
  • Verminderte Gelenkschmerzen: Knochen Brühe ist reich an Chondroitin und Glucosamin, was dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthrose zu reduzieren.
  • Reduzierte Hautalterung: Knochen Brühe enthält Proline und Hyaluronsäure, die nachweislich die Wirkung der Hautalterung reduzieren.
  • Weniger Entzündungen: das Glycin und Glutamin in Knochen Brühe können entzündungshemmende Wirkungen haben, wie die Unterdrückung der entzündlichen Hormone IL-6 und TNF-α, und die Unterdrückung freier Radikale, die Zellen schädigen.

Risiken der Einnahme von Knochen Brühe Protein

Da Knochen Brühe-Protein aus konzentrierter Knochen Brühe hergestellt wird, sollte es in der Regel sicher zu trinken sein.

Umstritten war AllerDings die Gefahr einer bleikontamination in Knochen Brühe.

So ergab eine Studie, dass Brühe aus organischen Hühnerknochen eine hohe Bleikonzentration hatte.

Die Brühe enthielt 9,5 MCG Blei pro Liter, wenn Sie nur mit Haut und Knorpel hergestellt wurde, und etwa 7 MCG pro Liter, wenn Sie mit Knochen hergestellt wurde.

Auch wenn dies besorgniserregend erscheinen mag, ist diese Blei Menge tatsächlich geringer als die sichere Obergrenze der US-UmweltBehörde für Blei im Trinkwasser, die 15 MCG pro Liter beträgt.

Die Obergrenze ist der maximale Betrag, den Sie pro Tag verbrauchen können, ohne schädliche gesundheitliche Auswirkungen.

Der Gehalt an Blei, der in Knochen Brühe gefunden wird, könnte von Faktoren abhängen, wie zum Beispiel, wo die Tiere aufgezogen wurden und was Sie aßen, so dass größere Studien über Blei in Brühe benötigt werden, um das Risiko zu klären.

Wie man es nimmt

Knochen Brühe Protein ist leicht zu nehmen.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie Sie es verwenden können:

  • Mit Wasser oder Saft vermischen
  • In Mandel-, Cashew-oder Kokosmilch mischen
  • Fügen Sie es zu ihren Smoothies
  • Legen Sie es in Ihr Backen, wie in Muffins, Kuchen oder Brownies
  • Lassen Sie es am Morgen mit Ihrem Haferflocken gemischt

Wenn Sie kein Fan des Geschmacks von Knochen Brühe sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass das Eiweißpulver in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen kommt. Dazu gehören Pure, Kurkuma, Grüns, Kaffee, Zimt Apfel, Vanille, Schokolade und Bananen Creme.

Die Einnahme einer Schaufel Knochen Brühe Protein täglich sollte ausreichen, da eine einzige Schaufel bietet Ihnen die Ernährung von 2,5 Tassen (592 ml) flüssiger Brühe.

UnterNehmen, die Knochen Brühe Protein machen, empfehlen, es in einem warmen Getränk zu servieren, wie Ihr Morgen gehen.

Lohnt sich das nehmen?

Knochen Brühe Protein ist ein bequemer Weg, um die Vorteile der Knochen Brühe zu genießen.

EIN Topf mit Knochen Brühe könnte bis zu 48 Stunden dauern, während eine einzelne Schaufel kann Ihnen ähnliche Vorteile bieten, während Sie Zeit sparen.

Dieses Eiweißpulver ist aber nicht für jeden da.

Wenn Sie einfach nur einen Protein Zuschlag wünschen und sich nicht für Knochen Brühe interessieren, dann ist es vielleicht besser, einen alternativen Protein Zuschlag zu kaufen, da Knochen Brühe-Protein ziemlich teuer ist.

Zum Beispiel ist jede Schaufel mehr als das Doppelte der Kosten für die gleiche Menge des durchschnittlichen Protein Zuschusses, wie Molkenprotein.

Darüber hinaus enthält Knochen Brühe-Protein kein so gutes Gleichgewicht von essentiellen Aminosäuren wie einige der anderen konventionelleren Eiweißpulver.

Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich keine gute Wahl, wenn Sie einen Protein Zuschlag für den Zweck der Muskel Gewinnung nehmen.

Sollten Sie Knochen Brühe-Protein ausprobieren?

Knochen Brühe Protein kann eine gute Option für diejenigen, die an den Vorteilen der Knochen Brühe interessiert sein.

EINE Schaufel (ca. 22 Gramm) des Eiweiß Pulvers wird beansprucht, um die gleichen Nährstoffe wie 2,5 Tassen (592 ml) Knochen Brühe zu liefern, während Sie die Stunden sparen, die es dauern würde.

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine wissenschaftlichen Studien über Knochen Brühe-Protein gibt, so dass es keine wirklichen Beweise, um die Ansprüche dahinter zu unterstützen. Die Ansprüche werden auf der Grundlage von Studien zu den einzelnen Nährstoffen extrapoliert.

Darüber hinaus, wenn Sie nur an einem Protein Zuschlag interessiert sind und nicht Knochen Brühe, dann gibt es viele andere Optionen, die viel billiger sind.

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