Wann ist die beste Zeit, um die Vitamine zu nehmen?

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Viele Menschen mehr Wert hoch, um Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Jedoch kann ein Vitamin Wirksamkeit auf einmal geändert werden und die Art und Weise eine individuelle verbraucht Vitamine.

Tageszeit, Essen und trinken haben negative oder positive Auswirkungen auf die aber auch eine Alimentworks und die Art und Weise eine Menge des Vitamins ist vom Körper aufgenommen.

Dieser Artikel untersucht die Gesamteffektivität von Vitaminen und daher idealen Bedingungen, um unterschiedliche Arten erforderlich.

Schnelle Fakten über Vitamine:

  • Menschen Flächenmaß gastfreundlich Einnahme von Vitaminen als Folge der sie behaupten, natürliche Lösungen zu allgemeinen Gesundheitsfragen zu liefern.
  • Ansprüche hinsichtlich Wirksamkeit könnte oder könnte nicht mit klinischen Studien geschützt werden.
  • Der U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulieren nicht das Nahrungsmittel und Ergänzung Geschäft.
  • Unternehmen werden behaupten, dass die Vitamine fertigen sie Flächenmaß effektiv während der Analyse um ihre Ansprüche zu kopieren nicht eingehalten.
  • Nicht alle Vitamine Quadratmeter Messen unwirksam oder schädlich.

Sollte eine Person überhaupt Vitamine nehmen?

Es gibt weitere und zusätzliche Analyse darauf hinweist, dass in den meisten Fällen, Einnahme von Vitaminen weder hilfreich noch negativen Ergebnis bei Menschen hat, die sie häufig nehmen.

Aber Einzelpersonen sollten Nahrungsmittel zu nähern mit Vorsicht zu verwenden, wie sie ungeplante Folgen einmal kombiniert mit verschreibungspflichtigen oder over the Counter Medikamente.

Es quadratische Maßnahme einige, wie Vitamin E und Beta-Carotin, das einmal in großen Dosen genommen auch schädlich oder tödlich sein könnte.

Schwangere Frauen sollten besondere Sorgfalt einmal Auswahl Ergänzungen nehmen. als Beispiel werden hohe fettlösliche Vitamin angeborene Behinderungen verursachen. Auf der gegenüberliegenden Seite Folacin mit den Fötus Entwicklung erleichtert und Geburtsfehler zu stoppen.

Einige Forscher empfehlen, dass ist nicht die einfachste Technik, um die Vitamine zu induzieren durch Ergänzungen in jeder Hinsicht.

Sie empfehlen eine Person Essen Nährstoff-reiche Lebensmittel wie:

  • Grünkohl
  • Spinat
  • Nüsse
  • Obst
  • fettarme Fleisch.

Sie argumentieren, dass ein Nahrungsmittel eine umfassende gesunde Ernährung nicht ersetzen kann.

Jedoch glauben einige immer noch, dass eine Person ein multivitamin Pille müsste, Füllung in die Lücken einer als ideal Diät zu unterstützen. Darüber hinaus hat es Analyse beschränkt, die impliziert, Einnahme von Vitaminen einen Job in das Risiko von Krankheiten wie kammerkomplex spielen könnte.

Noch, bieten die meisten Vitamine keine vertrauten krank Ergebnis für eine mittlere, gesunden Person. World Health Organization Leutenehmen regelmäßig verschreibungspflichtige oder über den Ladentisch Medikamente sollten ihren Arzt konsultieren, bevor man irgendwelche Nahrungsmittel-Ergänzungen.

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Wann benötigen Sie B-Vitamine

B Vitamine Flächenmaß für Energie steigert und Stressabbau verwendet. Dort arbeiten Flächenmaß acht unterschiedliche Arten von B-Vitaminen, jedes mit einem separaten für den Körper. die Kategorien der B-Vitamine sind:

  • thiamin
  • riboflavin
  • Vitamin-B6
  • niacin
  • biotin
  • Vitamin-B12
  • Folsäure
  • Pantothensäure

Diese B-Vitamine können auf eine entsprechende Zeit abgeschlossen werden. In der Tat bieten Unternehmen Nahrungsmittel-komplexe, die Maßnahme Combos die tägliche Menge der Platz jedes der acht Vitamin B-Komplex-Arten.

Die beste Zeit des Tages, einen Vitamin-B-Komplex zu verlangen ist einmal Erregung. Unter B Nahrungsmittel auf assoziierte leeren Bauch soll mit der Absorption des Vitamins zu unterstützen.

Einnahme von Vitaminen B zusätzlich neigen dazu, Energie zu verlängern, nehmen sie daher zu spät innerhalb des Tages könnte wirken auf eine menschliche Fähigkeit, ausschlafen

Wasserlösliche Vitamine

Diese Vitamine sind nicht natürlich erstellt oder durch den Körper halten. Einzelpersonen müssen infolgedessen gezwungen werden, Fettlösliche Vitamine oft von Tier-, Pflanzen- und wahrscheinlich zusätzliche Quellen zu bekommen.

Fettlösliche Vitamine sind:

  • Vitamin C
  • die meisten B-Vitamin sortiert

Vitamin C ist in beraten Beträge verlangen sichere berücksichtigt.

Es ist ein sehr freundlicher Pflanzenprodukt, wie Fruchtsaft, Grapefruit, Zitronen entnehmen. Der Körper speichert nicht Ascorbinsäure, Einzelpersonen sollte daher nehmen es täglich, am besten in kleinen Dosen über den Tag.

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine Flächenmaß in kleinen Dosen erforderlich. Die riesigen Dosen von fettlöslichen Vitaminen möglicherweise schädliche oder sich zu einem menschlichen Körper.

Fettlösliche Vitamine sind nicht im gesamten Änderung der staatlichen Essen verloren. Normalerweise kann ein Individuum die fettlöslichen Vitamine bekommen, die Sie müssen über die Nahrung und musst nicht gezwungen werden, um sie als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Einige Beispiele von fettlöslichen Vitaminen enthalten:

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K

Diese Vitamine Flächenmaß halten sich in Leber und Fettgewebe des Körpers. Daher sind sie nicht als in der Regel erforderlich. durch riesige Mengen an diesen Vitaminen krank hervorrufen, Forscher neigen zu vereinbaren, dass Leute ergänzt, die diese Vitamine enthalten, dürfen nicht.

Im Durchschnitt erhalten gesunde Person mit einer Diät genug Fettlösliche Vitamine durch ihre regelmäßige Ernährung.

Pränatale Vitamine

Es wird geraten, dass Mädchen, die World Health Organization Flächenmaß in Anbetracht zu Schwangere nehmen eine Folacin für ein volles Jahr vor der Empfängnis zu ergänzen.

Es ist außerdem riet, dass Mädchen an einem Tag nach Tag während ihrer physiologischen Zustand pränatale Vitamine nehmen. in der Regel werden Ärzte auch vorschlagen, dass Mädchen ihre pränatale Vitamine zu einem ausgewählten Zeitpunkt des Tages.

Einen Zeitplan dieses Typs abhängig, ob oder nicht, oder nicht die Dame erfährt Übelkeit, ein typisch physiologischen Zustand-Symptom, das viele Damen Know-how Übelkeit und Erbrechen im Laufe des Tages produziert. Wenn die pränatale Nahrungsmittel eine Frau Gefühle von Übelkeit zu erhöhen wird, wird sie in der Lage, die Nahrungsmittel zur Zeit des Tages mit Alittle Menge Futter zu betrachten sein.

Es Quadrat Messen eine Reihe von pränatale Vitamine gibt, und ein schwangeres Mädchen sollten zur Vorsicht einmal auswählen, dass man zu verlangen. Obwohl ähnlich, könnte jeder unterschiedliche Mengen an Nähr- und Inhaltsstoffen enthalten. Typische Zutaten sind:

  • Folsäure
  • Kalzium
  • Eisen

Vor der Abreise, pränatale Vitamine zu nehmen, sollte eine Dame von ihrem Arzt für Anregungen und Vorschläge beraten. Es ist erreichbar, Dosis an Vitaminen, die sich für die Dame oder das Baby krank auswirken könnte. nehmen Sie keine doppelte Dosis pränatale Vitamine.

Andere Ergänzungen

Der Körper will jeder Vitamine und Mineralstoffe zu funktionieren. Wie Vitamine Ergänzungen Mineralien Flächenmaß draußen in über den Ladentisch. Und genau wie Vitamine, quadratische Maßnahme tun mehrere Forderungen im Zusammenhang mit welchen Mineralstoffen für die menschliche Gesundheit.

Einige Beispiel-Mineralien gehören:

  • Eisen
  • Kalzium
  • magnesium
  • Zink

Wiederum sollten Einzelpersonen Vorsicht walten zu lassen, bevor man eine Mineralergänzung. tho ‘ sie hilfreich sein werden, scheint die meisten Analysen darauf, dass Mineralstoffe noch kein positives Ergebnis auf die menschliche Gesundheit nicht.

Es ist erreichbar, ein Übermaß an eines Minerals zu verlangen, die assoziierte unerwünschte Ergebnis auf die menschliche Gesundheit haben könnte.

Menschen sollen Mineralien täglich zu den Mahlzeiten nehmen. Einnahme-Mineralstoffe während nicht essen konnte in unerwünschte Facette Effekte, wie am Ende ordnen Sie Verdauungsstörungen.

Risiken und Probleme

Menschen sollten aufpassen, wenn Nahrungsmittel in Erwägung und Mineralstoffen

Als Folge der Forderungen der Wirksamkeit ist Vorsicht geboten und tatsächlicher Wirksamkeit kann sehr unterschiedlich sein. Darüber hinaus möglicherweise verschiedene Vitamine und Mineralien schädlich, wenn in großen Dosen genommen; verschiedene Vitamine bewegen konnte schlecht mit Medikamenten genommen auf einer täglichen Basis.

Wie oben erwähnt, sehr wenig Analyse wirklich schlägt vor, dass Nahrungsergänzungsmittel Flächenmaß wirksam bei der Bereitstellung von Nährstoffen für den Körper.

Schlussfolgerungen

Eingeschränkte zeugt von freier Forscher, die empfehlen, dass Nahrungsmittel Ergänzungen keinem wirkliches Ergebnis auf die menschliche Gesundheit in jeder Hinsicht.

In der Tat können sobald große eine Dosis genommen, einige Vitamine sehr gut einige Gesundheitsrisiken erstellen.

Vor Beginn einer Nahrungsmittel-Ergänzung, sollte ein Individuum konsultieren einen Arzt zu bilden sicher, dass was sie Einnahme erwägen wollen sicher sein. immer wieder versuchen und angesehener Händler, insbesondere spezialisiert auf Vollwertkost Vitamine und Nährstoffe erhalten.

 

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